Как защитить, поддержать и улучшить результаты в спорте с помощьюлента для фиксации пальцев
Лента для фиксации пальцев — это важная часть высокоинтенсивных-спортивных и ежедневных тренировок, независимо от того, используете ли вы тейпирование, чтобы избежать травм, поддержать суставы или ускорить заживление. Люди, которые занимаются спортом, ходят в тренажерный зал или заняты другим образом и нуждаются в большей безопасности, поддержке или захвате, могут использоватьспортивная лентана пальцах. В этом руководстве объясняется назначение спортивной ленты для пальцев, ее использование, кому она нужна и как ее заклеивать.
Что такоелента для фиксации пальцев?
Лента для фиксации пальцев поможетспортивная лентаон либо неэластичен, либо лишь слегка эластичен. Он предназначен для поддержания стабильности суставов, защиты кожи и облегчения удержания вещей. Многие люди используют его для таких видов спорта, как борьба,Бразильское джиу-джитсу (БЖЖ), смешанные единоборства (ММА),восхождениеи перекрестное-обучение.
В большинстве случаев такая лента изготавливается из хлопка или льна и покрывается медицинским-клеем. Он прочно прилипает, но при этом остается достаточно гибким, чтобы его можно было ловить, перемещать, захватывать или поднимать. Некоторые виды не содержат каучука, поэтому подходят людям с чувствительной кожей.
Когда и почему спортсменам следует заклеивать пальцы лентой?
Лента для фиксации пальцев используется спортсменами по разным причинам, в зависимости от вида спорта, истории болей и стремления к успеху. Вот наиболее популярные варианты использования:
1. Избавление от травм
Снижает вероятность защемления пальцев при занятиях спортом с мячом.
Обеспечивает безопасность кожи и пальцев во время выполнения задач с большим давлением.
Поддерживает слабые или переутомленные суставы
2. Стабильность и ровность суставов.
Он защищает ваши суставы во время движения или подъема тяжестей.
Это помогает сохранить стабильность сухожилий после небольших нагрузок.
Помогает вам сохранять контроль и перестает трястись при сильном стрессе.
3. Улучшение хвата для улучшения спортивных результатов.
Баскетболигроки заклеивают пальцы, чтобы было легче держать мяч.
Лента для фиксации пальцев используется альпинистами для защиты мышц и сухожилий.
Это помогает штангистам избежать ожогов и лучше держать штангу.
4. Безопасность после легких травм
Используется для:
Восстановление после защемления пальца
Помощь для спускового пальца
Растяжение или усиление мышцы
Защита от болей после тренировки
(Если палец сломан, сильно опух или ему больно двигаться, перед наложением тейпа его должен осмотреть врач.)
Полезно для пальцев ног, пальцев и больших пальцев
Полезно для ваших пальцев
Сохраняет стабильность соединений (PIP и DIP).
Предохраняет вас от случайного поворота или скручивания
Помогает лучше удерживать мяч, штангу или леску.
Предохраняет кожу от разрывов от трения
Хорошие вещи для больших пальцев
Большие пальцы часто тейпируют во время:
Тяжелая атлетика(рывковый хват и крючковый хват)
FitCross
Блокирующие упражнения дляфутбол
Устраивать драки и борьбу
Наложение ленты для большого пальца на основной сустав облегчает боль и позволяет легче удерживать тяжелые предметы при вытягивании.
Полезно для пальцев ног
Да, ленту для фиксации пальцев, которую используют на пальцах, можно также использовать и на пальцах ног:
Предотвращает образование волдырей внутри обуви
Это способствует заживлению поврежденных суставов пальцев ног.
Это помогает при лечении травм пальцев ног или растяжений.
Идеально подходит для занятий боевыми искусствами и видами спорта без обуви.
Кто чаще всего наклеивает спортивную ленту на пальцы?
Лента для фиксации пальцев пригодится всем, кто работает руками, а не только профессионалам.
Люди, которые занимаются спортом с мячом
Баскетболисты
ВолейболИгроки
ГандболИгроки
НетболИгроки
Поднятие тяжестей и наращивание силы
Тяжелоатлеты (лента для большого пальца с крючком)
Поднятие тяжестей
Люди, которые занимаются кроссфитом
Боевые и захватывающие виды спорта
Бразильское джиу-джитсу (БЖЖ)
Дзюдо
ММА
Борьба
Игры на улице и опасные
Скалолазание
Альпинизм
Паркур Нормальные Люди
Боль или поддержка клавиатуры
Работа или инструменты
Безопасность садоводства или строительства
Распространенные способы записи на пленку (просто для начинающих)
1. Бадди-тейп (Соединение двух пальцев вместе)
Лучше всего для:игры с мячом, защемленные или травмированные пальцы
Что делать:
Выньте поврежденный палец и палец рядом с ним.
Наклейте ленту выше и ниже шва.
Не наклеивайте ленту непосредственно на стык.
Тщательно регулируйте давление
2. Ремень, стабилизирующий сустав.
Лучше всего для:защита костяшек пальцев, походы и BJJ
Что делать:
Поместите одну полоску вокруг поврежденного сустава.
Добавьте вторую полоску в виде-восьмерки.
Сохранять гибкость
3. Лента для захвата с крючком для большого пальца
Лучше всего для:Пауэрлифтинг, Кроссфит, олимпийский лифтинг.
Что делать:
Оберните вокруг основания большого пальца
Добавляем ленту по диагонали
Держите подушечку большого пальца открытой
4. Повязка для защиты пальцев ног.
Лучше всего для:предотвращение контакта, занятия спортом босиком
Что делать:
Используйте небольшую базовую пленку
Добавляем верхний укрепляющий слой
Проверьте удобство обуви
Советы о том, как выбрать лучшеелента для фиксации пальцев
|
Особенность |
Почему это важно |
|
Ширина (1,25–2,5 см) |
Лучше действует на мелкие суставы. |
|
Сила сцепления |
Предотвращает шелушение во время пота |
|
Эластичный против жесткого |
Эластичное движение =, жесткая безопасность = |
|
Способен дышать |
Комфорт во время длительных тренировок |
|
Устойчивость к поту |
Необходим для единоборств и занятий спортом на открытом воздухе. |
Последние слова о безопасном и эффективном тейпировании
Нанесите на сухую, чистую кожу.
Не заворачивайте слишком плотно.
Если возникает слабость или покалывание, немедленно снимите.
Заменяйте каждые 3–4 часа, если потеете.
Обратитесь за медицинской помощью в случае сильной боли или отека.
Спросите нас о чем-нибудьлента для фиксации пальцев
Можете ли вы использоватьfингёрская обвязочная лентаснова?
Нисколько. Это одноразовое-использование.
Можно ли спать сfингёрская обвязочная лентана?
Не очень хорошая идея. Удалите перед отдыхом.
Он не пропускает воду?
Некоторые типы водонепроницаемы-, но качество клея имеет значение.
Можно ли использовать его вместо медицинской помощи?
Нет,-это только для поддержки.
В заключение
Лента для фиксации пальцев – полезный инструмент для игроков и активных людей. Он помогает защитить пальцы, поддержать суставы и обеспечить устойчивый захват во многих видах спорта. При правильном размере и методе фиксации он становится незаменимым инструментом для ежедневных тренировок.
